Directe actiepunten, ook als je denkt dat jouw klachten wel meevallen...
Herken je jezelf in mijn blog “ Wat is een whiplash?”?
Zelfs als je denkt dat je klachten wel meevallen, heb ik praktische stappen voor je opgesteld.
Het is een hele lijst. Ik kan me voorstellen dat je snel het overzicht kwijt bent. Neem dan contact met mij op. In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kan ik je aangeven hoe ik jou kan helpen.
- Ga zo snel mogelijk naar de huisarts;
- noteer jouw klachten gedetailleerd – waar zit de pijn, hoe voelt de pijn aan (zeurend, stekend, …), hoe intens is de pijn op een schaal van 1 tot 10, wanneer en hoe lang speelt het?;
- noteer ook jouw medicijngebruik, een paracetamol is ook een medicijn!;
- hou een duidelijke en gespecificeerde lijst bij van gemaakte kosten en overige schade en bewaar alle bewijsstukken, denk ook aan reiskosten, huishoudelijke hulp, kinderopvang e.d..;
- schakel een erkend letselschadespecialist in; de tegenpartij moet binnen 3 maanden reageren op de aansprakelijkheidsstelling, binnen 14 dagen moeten verschuldigde bedragen uitgekeerd worden en binnen 6 weken zijn ze verplicht te reageren op correspondentie. Zorg ervoor dat de letselschadespecialist is aangesloten bij:
- Nationaal Keurmerk Letselschade,
- Stichting De Letselschade Raad of
- Stichting Nederlands Instituut Van Register Experts -NIVRE;
- zorg voor goede medische begeleiding. Benieuwd naar de mogelijke behandelingen? Stuur mij een bericht en je ontvangt van mij een overzicht met specialisten in de regio die gespecialiseerd zijn in whiplash;
- geef jezelf prioriteit! Doorbreek de ‘ik-moet’door-cyclus';
- neem rust; niet alleen lichamelijk, maar ook je brein (geen televisie, geen telefoon, niet lezen). Het is belangrijk dat je je eigen grenzen aanvoelt. Let op! De grens die altijd was, die is er nu waarschijnlijk niet meer. Jouw lichaam gebruikt nu meer energie door het herstel;
- vertel anderen wat er is en hoe je je voelt. Houd je vooral niet groot. Helaas is er waarschijnlijk van de buitenkant niks te zien, waardoor mensen in jouw omgeving geen idee hebben wat er met je aan de hand is;
- maak een lijst voor jezelf van de zaken waar je tegenaan loopt. Hiermee breng je in kaart welke activiteiten een ongunstig effect hebben in relatie tot jouw klachten. Maak hierin een onderscheid tussen op zichzelf staande activiteiten (bijvoorbeeld helpen op school bij een speciale gelegenheid) en terugkerende activiteiten (bijvoorbeeld huishoudelijke taken);
- geef jezelf prioriteit! Doorbreek de ‘ik-moet’door-cyclus';
- voorkom gedoe;
- leef in het nu, zet kleine stapjes, gun jezelf zeker off days, maar pak de draad dan weer op door terug te grijpen op je energiegevers;
- hoe meer structuur en routine je terug kunt brengen in je dag, hoe sneller je weer uit het dal gaat krabbelen.
